Indywidualny trening biegowy lub Slow Joggingu

Dodatkowe informacje

Indywidualna sesja treningowa outdoor z certyfikowanym coachem slow joggingu.

To propozycja dla osób, które chcą zacząć biegać lekko, naturalnie i bez presji albo wrócić do ruchu w sposób bezpieczny, zgodny z ciałem i jego możliwościami.

Podczas dwóch indywidualnych spotkań wprowadzę Cię w świat japońskiej metody Slow Joggingu – opartej na uważności, prostocie i szacunku do ciała. To forma biegu, która nie wyczerpuje, a regeneruje – wspiera zdrowie, oddech i układ nerwowy.

Co otrzymujesz?

Indywidualną naukę Slow Joggingu, dostosowaną do Twojego poziomu, kondycji i potrzeb.

Mini prezentację online, w której poznasz historię metody, jej wartości oraz korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Plan treningowy dla początkujących, który pomoże Ci wdrożyć slow jogging do codziennego życia w sposób bezpieczny i realny. 

Wskazówki do dalszego rozwoju, abyś mógł/mogła trenować samodzielnie, z uważnością i przyjemnością.

Dla kogo?

- dla osób zmęczonych intensywnymi formami aktywności,

- dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie, energię i spokój,

- dla osób szukających ruchu, który wspiera, a nie przeciąża.

To nie jest zwykły trening. To pierwszy krok do trwałej zmiany stylu życia i relacji z własnym ciałem

Treningi biegowe dla początkujących – bezpiecznie, skutecznie, naturalnie

Ten program powstał z myślą o osobach, które chcą zacząć biegać mądrze, bez przeciążeń, kontuzji i presji. To idealna propozycja, jeśli planujesz swoje pierwsze 5 km, 10 km lub półmaraton i zależy Ci na solidnych podstawach technicznych oraz dobrej regeneracji.

Podczas treningów uczysz się biegania na śródstopiu, naturalnej pracy ciała i poruszania się w procesie tlenowym. Zamiast „zaciskania zębów” i walki z oddechem, poznajesz, jak regenerować ciało w trakcie biegu, zwalniać, gdy trzeba, i budować formę krok po kroku.

Ogromnym elementem programu jest oddychanie przez nos podczas biegu, które poprawia wydolność, stabilizuje układ nerwowy i zmniejsza ryzyko kontuzji. Treningi są prowadzone w duchu umiarkowanej aktywności — tak, aby wspierać gospodarkę hormonalną i nie wywoływać stanów zapalnych.

Program obejmuje:– treningi techniczne (indywidualne lub grupowe)– wspólne wybiegania weekendowe– indywidualny plan treningowy (tydzień/miesiąc)– wskazówki regeneracyjne, oddechowe i suplementacyjne– wsparcie w oparciu o 4 filary zdrowego stylu życia: ruch, oddech, sen i dietę

To bieganie, które wzmacnia — a nie niszczy.Naturalne, bezpieczne i dostępne.

*Dogodny termin zarezerwujesz w kalendarzu treningowym. Po zrealizowaniu płatności, otrzymasz link do kalendarza mailowo.

Witalna Forever to Edyta Dawiskiba promująca zdrowie holistyczne poprzez indywidualne i grupowe programy treningowe, łączące fitness z technikami poprawy samopoczucia psychicznego. Dołącz do nas w drodze do lepszego zdrowia!

Śledź nas

Menu

Adres

Warszawa

Kontakt

kontakt@witalnaforever.com