Witalna Forever obejmuje różnorodne programy mentoringu, coachingu oraz treningowe, dostosowane do indywidualnych potrzeb klientów, zapewniając elastyczność i dostępność.

Oferta

Abonament na 4 spotkania/m-c, cotygodniowy, 60-minutowy trening w małej grupie (max 10 osób) prowadzony w rytmie niko-niko. Zawiera rozgrzewkę mobilizacyjną, technikę śródstopia, część biegową w terenie i rozciąganie. Stała grupa = motywacja, regularność i bezpieczne zwiększanie dystansu.

Grupowe treningi Slow Jogging

Jednogodzinne spotkanie tylko z instruktorem: analiza filmowa Twojego kroku, korekta postawy, praca z kadencją 180 spm oraz dostosowanie tempa do tętna. Otrzymujesz mikro-ćwiczenia do samodzielnej praktyki.

Indywidualna sesja Slow Jogging  1-on-1

Indywidualne spotkanie online, podczas którego wspólnie analizujemy Twój styl życia, wyniki badań, rutynę ruchu, oddechu i odżywiania. Otrzymujesz pisemne podsumowanie z priorytetami i „planem 4 Filarów” na pierwszy miesiąc, listą sprawdzonych narzędzi oraz mini-praktykami, które wdrożysz od następnego dnia.

Konsultacja Witalna 90 min

Pakiet produktów Forever + przewodnik PDF + dwa treningi SJ + codzienny kontakt z mentorem. Dni 1-2 oczyszczają, dni 3-9 wprowadzają stopniowe odżywianie wysokoskładnikowe. Rezultat: lżejsze ciało, redukcja obrzęków, start nowych nawyków żywieniowych.

Clean 9 – 9-dniowy detoks jelit

Prowadzony spacer “mindful” w Kampinosie (ok. 5 km), ćwiczenia sensoryczne, praktyka oddechu drzew i herbatka z leśnych ziół. Redukuje kortyzol, obniża ciśnienie i wzmacnia układ odpornościowy – doskonały reset weekendowy.

Shinrin-Yoku – kąpiele leśne

Trzy, godzinne spotkania online w tygodniowych odstępach. Uczysz się testu „kontroli pauzy”, ćwiczeń redukcji hiperwentylacji i protokołu przed-sennych oddechów. Zmniejszysz liczbę oddechów na minutę, obniżysz poziom stresu i poprawisz wydolność przy SJ.

Warsztat „Spokojny Oddech” (Buteyki)

Kompletny program transformacji: 36 spotkań mentoringowo-treningowych, pełen cykl detoksu C9 + FIT 15 + Vital 5, trzy sesje Shinrin-Yoku, badanie składu ciała co 8 tygodni i priorytetowy dostęp do wszystkich wydarzeń online. To opcja dla osób, które chcą “dopiąć” każdy detal zdrowia i stylu życia.

Pakiet “Vital Mastery” (9 miesięcy)

Rozszerzona ścieżka utrwalania nawyków: 24 spotkania (naprzemiennie coaching + trening w terenie), dostęp do grupy mastermind, kwartalna analiza postępów i personalny plan snu/relaksu. Efekt – stabilna waga, większa odporność i wyższy poziom energii na co dzień.

Pakiet “Vital Balance” (6 miesięcy)

12 tygodni opieki mentora witalnego: cotygodniowa sesja online (60 min), plan Slow Joggingu, micro-lekcje oddechu Buteyki, jadłospisy 80/20 i cotygodniowy „check-in” SMS/WhatsApp. Idealne, gdy chcesz zbudować fundamenty zdrowych nawyków bez przytłoczenia.

Pakiet “Vital Start” (3 miesiące mentoringu)

Piątek-niedziela w agroturystyce: 4 sesje SJ, warsztaty kuchni sezonowej, zajęcia oddechowe o świcie, wieczorne ognisko mindful, 1:1 konsultacja z mentorem i sesja Shinrin-Yoku. Wyjeżdżasz z planem „next 90 days” i naładowanymi bateriami.

Weekendowy Retreat Witalny (3 dni)

Cykl miesiąc “pod lupą”: analiza dzienniczka żywieniowego, edukacja 80/20, indywidualny jadłospis (14 dni) z listą zakupów i dwie wspólne sesje „gotujemy live”. Finalnie masz plan, który pasuje do budżetu, sezonowości i Twoich preferencji smakowych.

Diet Coaching + plan żywieniowy (4 spotkania)

90-dniowa ścieżka: detoks, redukcja tkanki tłuszczowej i pełne odżywienie mikro/makroelementami. Obejmuje 6 indywidualnych sesji mentoringu, 8 treningów SJ, jadłospisy FIT 15 oraz monitorowanie składu ciała co miesiąc.

Program “Fit 90” (C9 + FIT 15 + Vital 5)

Cotygodniowe gry ruchowe SJ Kids (online lub w parku), rodzinne wyzwania “warzywo tygodnia”, planer wspólnych kolacji i bajki audio “Oddechowe Przygody”. Wzmacnia więzi i kształtuje dobre nawyki u najmłodszych.

Program “Vital Kids & Family” (3 mies.)

Roczny dostęp do nagrań 30+ mini-kursów (10-20 min każdy): technika SJ, przepisy 15-minutowe, stretching, medytacja 4-7-8, higiena snu. Co miesiąc dochodzi nowe wideo + sesja Q&A na żywo.

Biblioteka Masterclass Online

Moduł pół-dzienny w siedzibie: wykład “4 Filarów”, warsztat mikro-przerw oddechowo-ruchowych, mini-trening SJ na parkingu/zieleni i pakiet e-materiałów do wdrożenia w biurze. Mierzymy wyjściowy poziom energii zespołu i powtarzamy test po 30 dniach.

Corporate Vitality (well-being dla firm)

Elegancki e-voucher z ważnością 12 mies., do wykorzystania na dowolną usługę lub produkt z oferty. Idealny, gdy chcesz podarować bliskim start w zdrowsze życie, ale pozwolić im wybrać własną ścieżkę.

Karta Podarunkowa “Witalny Prezent”

Dołącz do Klubu Witalności

Zgarnij kody zniżkowe oraz porcję mikro-nawyków, japońskich trików na energię i zaproszeń na darmowe treningi – wszystko prosto tylko na Twoją skrzynkę.

Witalna Forever to Edyta Dawiskiba promująca zdrowie holistyczne poprzez indywidualne i grupowe programy treningowe, łączące fitness z technikami poprawy samopoczucia psychicznego. Dołącz do nas w drodze do lepszego zdrowia!

Śledź nas

Menu

Adres

Warszawa

Kontakt

kontakt@witalnaforever.com